コレステロールを下げる方法

コレステロールは脂質のひとつですが、人の血液中の脂質には大きく分けて、 コレステロール、中性脂肪、リン脂質、遊離脂肪酸の４種類があります。 これら血液中の脂質が異常に増えている状態を高脂血症といいます。 高脂血症は血液中の中性脂肪値、コレステロール値が基準を超えているかどうかで診断されます。 この値を超えると動脈硬化や心筋梗塞などになる人が多いということで定められた基準だそうです。 HDL善玉コレ

コレステロールを下げるための食事改善には、 コレステロールを排出する食物繊維をたくさん食べると良いそうです。 まず、食物繊維には、水に溶けるもの溶けないものがあります。 果物、海藻、こんにゃくなどに多く含まれる、水溶性の食物繊維には 腸内でコレステロールを吸着して、体外に排出されます。 野菜などに多く含まれる不溶性の食物繊維は、 便の量を増やし、肥満予防となります。 食物繊維は、便通が良くなるとい

食べ物が食べると、食物がタンパク質や脂質、糖質であることに関係なく ほとんどが肝臓で、中性脂肪の形に変わり、血液で運ばれて皮下などに貯蔵されます。 同じエネルギー量を持つ糖質や、タンパク質と比べ、脂肪は最も軽いので、 身に付けるには適しているからだといわれています。 栄養過剰であったり、運動不足により消費量が不十分だと、血液中の中性脂肪が増えすぎ高脂血症をまねくおそれがあります。 これがよく言われ