コレステロールを下げる方法

コレステロールは脂質のひとつですが、人の血液中の脂質には大きく分けて、
コレステロール、中性脂肪、リン脂質、遊離脂肪酸の４種類があります。
これら血液中の脂質が異常に増えている状態を高脂血症といいます。

高脂血症は血液中の中性脂肪値、コレステロール値が基準を超えているかどうかで診断されます。

この値を超えると動脈硬化や心筋梗塞などになる人が多いということで定められた基準だそうです。

HDL善玉コレステロールは、余分なコレステロールを肝臓に戻す働きがあります。
したがってHDL善玉コレステロールが減少すると、コレステロールが血管にたまって
動脈硬化の危険が増すといわれています。

動脈硬化が進むと次は、脳出血や心筋梗塞など死に関わる深刻な病気になります。

コレステロール値が高いからといって、自覚症状もなく油断してしまいそうになりますが、
これから、深刻な病気を引き起こさないためにもコレステロールを下げることが
やはり大事なようですね。

ちなみに動脈硬化とは、血液の流れが悪くなると、血圧を上げても酸素や栄養が
細胞に供給されにくく、また老廃物がうまく排出もされなくなり、
日本人の死因の3分の1を占める心疾患（狭心症・心筋梗塞など）や
脳血管疾患（脳梗塞、脳出血など）のベースになるのは、この動脈硬化だそうです。

動脈硬化は、加齢にともなって、進行してくるそうですが、
その進行を加速させるのが、毎日の食事です。
コレステロール値を下げるためにも食事改善や運動を心がけましょう。